从小我们貌似就被灌输的是，姨妈期间不能做运动，会造成妇科方面的问题，到后来好像就变成了姨妈期间干脆都不敢运动。

其实身体健康，具有一定运动习惯的女生，在姨妈期坚持适当的运动不会有副作用。

如果你是那种很痛的，那还是乖乖在家好好休息。平时的时候多注意运动就好。

【Q1】月经期大吃大喝不容易胖?

错

能不能瘦，和你的基础代谢以及运动消耗有关。和姨妈期没有任何关系。

姨妈期不运动，消耗会少，如果你还多吃，多余的热量会转化为脂肪。

【Q2】经期后一周是减肥的黄金时期?

错

是不是很多人都听过生理期后的一周是减肥黄金期，吃什么都不会胖。 

月经期结束后孕激素水平升高，孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛，胃酸及胃蛋白酶分泌减少，胃排空延缓，胆囊排空时间延长，肠蠕动减弱等作用。这些可能会导致女性在黄体期食欲不振，消化不良，吸收功能下降。 这可能是留言所说的“月经后一周容易减肥”的留言。

但是实际上普通月经周期中，孕激素水平没有那么高，所以吃太多还是会转化为脂肪变成热量存起来。

至少到目前为止还没有研究证明月经期间吃不胖或者月经期后是减肥黄金期

【Q3】姨妈期该如何运动？

1. 1）减少运动量，如果平时做无氧多的姐妹，重量可以控制在平时的60%左右
2. 2）缩短时间，放慢速度。 比如慢跑，散步
3. 3）舒缓的运动。比如瑜伽
4. 
   

【Q4】姨妈期运动禁忌：

2）不能做运动的人群，严重痛经者， 经期出血量过多者， 功能性子宫出血者，还是要遵医嘱，好好休息

很多实验证明，有运动习惯的女生，痛经几率明显低于普通不太运动的女生，而且经期综合症状也轻得多。

我原来也是个痛经的人，严重起来沙发上滚到地上，出差的时候必须吃止痛片，才能继续工作。一直从去年秋天开始尝试跑步后，因为坚持运动，痛经已经远离我差不多一年了。而且姨妈期间我也尝试了跑步。我在姨妈期第一天，第二天，都慢跑过，距离在6-10km期间。我能在经期跑步也是因为受外国人影响。几年前我和我老板，一个外国女人聊过是否姨妈期间能跑步。她很不能理解为什么不能？她是经常跑10km的，即使是姨妈，也照跑不误。我经期跑步，也并没有影响任何身体机能，反而是越来越健康。