药补不如食补，看了宝总发的秋冬滋补的贴子，我来发一个平价版的吧。

罗先生有过敏性鼻炎，一到变天的季节人就不舒服，最严重的时候头痛到要撞墙，前些年每到变天的季节，我就要到省中医院去看半个月的温鼻通窍饮，家里常备了玉屏风，稍微感觉不舒服就直接让他冲一包，再加上三伏贴，艾炙，泡脚，这些年的海参，花胶，今年变天终于终于没有再那么难过了。

秋冬天润肺，我来推荐几个便宜好做的汤品吧。

冰糖炖雪梨：雪梨去核去皮，加冰糖，隔水炖，如果嗓子不舒服可以再加点川贝，我每次买五块钱的，够两个人一人一盅。如果不算川贝的话，成本更低，现在的梨十块钱五J，一个梨八两，再算上冰糖，加一起两块钱，再加个水煮蛋，蒸个红薯就是一个不错的早餐了，成本不到十块钱。刚百度看到可以加灵芝，下次试试。

冰糖雪梨是一道常见的汉族名点，以雪梨，冰糖一起慢火炖制而成。冰糖雪梨具生津润燥、清热化痰之功效。

现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和滋阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。冰糖，雪梨如果再加入琼珍灵芝一起煮，止咳润肺效果更明显。

银耳百合红枣汤，这个汤本来应该要加莲子的，但是我体质偏寒，莲子人家建议我少吃，我就改成百合了。红枣记得去核，银耳和百合提前泡好，进电饭煲，个人觉得电饭煲煲的银耳汤比高压锅要软要糯，小窍门就是选择煲汤，煲两遍。如果爱吃甜的，可以加些黄冰糖，像我一样要减肥，能接受原味的，直接不加糖，也可以放到温热了加蜂蜜。

墨鱼排骨汤，我个人觉得如果觉得花胶的价格太贵接受不了，那勤快点，多炖点墨鱼排骨汤吧，做法很简单，墨鱼泡发，洗干净，切条，排骨飞水，加姜片，加料酒，一起扔进高压锅，起锅加盐，加胡椒粉，我个人还喜欢在里面加点小芋头，那个鲜啊。

秋冬，多吃点红肉，最好多吃点牛羊肉，萝卜炖牛腩，红烧羊肉。。。。。

暂时想到的就这些，等我再发下一篇哈。