#有奖挑战21天减肥#最美的年华怎能没有最美的自己

娜么娜么 2015-12-18 11:48 阅读(1629)

响应号召，从今天开始减肥

我是个超级大大大吃货，有一次在小吃街一口气吃了二十几种小吃当时小伙伴们都惊呆了。

所以对于我来说，首要任务是戒零食！戒油炸！

目标：过年前减十斤

计划：

运动：

每天走路上下班

每周五公里跑步至少两次

每天郑多燕健身操一次

每天火辣健身至少两组

尽量抽时间每周两次瑜伽

饮食：

杜绝零食！杜绝零食！杜绝零食！

早餐以粥和鸡蛋为主，偶尔吃饺子或者其他，但适量

午餐公司食堂，素菜为主，但是不能超过一碗。

晚餐能不吃就不吃。饿了吃水煮菜或者粥或者鸡蛋。

加班以苹果和柚子为主，橘子适量。

每天八杯水，白开水或柠檬水或绿茶

暂时就这些吧，过两天来姨妈，所以强度不能太大，免得有影响，姨妈结束后的黄金期加大运动量，饮食也要更严苛。

这21天争取瘦和五六斤先

只看楼主

在应用中打开>>

全部回复(21)

小组