开学季简直就是健身房的噩梦，特别是开在校园里的高性价比场地。

我平时在北语健身房健身，里面学生为主，留学生还占了大半，整体的环境和氛围都不错。

就是开学季太可怕，前台接待办卡的人一天最多有20多份，器材使用接近饱和，场地教练忙的不可开交。

之前的经验是，到了4月份场地人数就会下降三分之一，进了5月份就只剩下一半儿，到了七月放假的时候，周末下午两层楼就不到20个人对对看(而且基本都是认识了的)。

看着满地跑的新手(好多漂亮妹子)，我心里一片无奈，因为我知道里面大部分的人都是来为自己的懒惰和冲动买单的。所以想写下几点建议，给年后开工想要健身的妹子作为参考。

(一)不要结伴

有的人可能觉得两个小伙伴一起办卡相互督促是好事，或者跟着男朋友一起去还可以增进感情。然而我是强烈反对组团健身的。

第一，健身时间有限

财女们平时都忙着自我提升，开源，还要兼顾工作和家庭，所以健身时间非常有限。一般一次时长不要超过两个小时(边际效应)，最少要一小时(心无旁骛埋头苦练)，一周3-4次才是正确的健身姿势。然而我看到很多新手都是坐在器材上和朋友八卦了，或者根本心思不在器材上，练一会儿回头望望男朋友，练几组就去撒个娇喊个累。时间就这么浪费了。

所以一个人还是很有效率的。其实也是自我意志磨砺的方法，把手机关掉，身边都是陌生人，你和他们唯一的共同点就是都在为了好身材而努力，这段独处的时间其实更像是参禅或者冥想。平时想的太多，就去舒展四肢放空大脑，工作太忙就去享受一个人的时光慢慢缕清思维。

第二，一般真的很难找到时间点完全契合人

时间安排的灵活性大打折扣，有的时候你想去健身然而对方有事，可能就延后了。

第三，健身是单纯的事情

如果你找到了健身小伙伴，那么这个人基本不是同事同学就是朋友家人。平时处理复杂的人际关系时就很累，如果把这样的关系带进健身房，你确定你能内心平静吗?

男朋友是业余马拉松选手，隔天都去绕湖跑上一个多小时，有次他领导知道了，主动约他一起周末去跑步，结果那次跑完回来，他说感觉跑的并不畅快，因为心里无法专注享受运动的纯粹。健身也是一样的。

(二)不要在乎你美不美

健身房里美女真的很多。但是!!真的不要披头发，不要化浓妆，不要老自拍。我还真见过披着长发画着浓妆还拜托场地教练用手机帮她摆拍的姑娘_(:_」∠)_。

嗯可能这个问题不同人有不同的看法，有人觉得我来健身就是为了美啊，怎么可能在运动过程中都不在意自己好不好看!

但是我真的做不到保持美腻_(:_」∠)_，卷腹完之后头发都跟鸡窝一样，不出一个小时额头上都是汗，刘海儿都打湿了，夏天热的时候用衣服胡乱擦脸太正常不过了，真的不想把假睫毛擦在衣服上啊喂。

所以我永远不愿意别人看见我健身时的样子，因为真的太惨了。这种惨是有回报的，对自己身材的自信，姿态的纠正，举手投足间的大方，这种改变是由内而外的。尤其是清楚好身材通过自己的汗水换来的，中气十足。

保持神秘感，就是不声不响努力，然后突然跳出来羡慕死身边的人，我觉得这也是一种魅力。

健身之前如果在和男朋友聊天，我就会告诉对方不好意思我要去健身了，然后走掉，手机关机俩三个小时。其实反倒觉得适当的拒绝和强调个人时间提高了对方对你的兴趣和尊重。

(三)善于学习，become a man

健身和理财一样，既然决定要做了就认真学习一下方法好伐。

多问问教练，要么就是身边的人，并且不要急于求成。掌握正确的发力方法可能都需要两个月，也就是说你两个月时间学习怎么练对，之后才能有效积累。

如果你真的是一个人健身，就尽情忘掉自己是个姑娘这件事吧! 好累好辛苦宝宝委屈什么的都丢了吧，没人在乎，感动自己没有必要。

忍耐力也是练出来的，我刚开始健身的时候，稍微累一点就老哎呦哎呦埋怨，肌肉太疼使不上劲的时候表情特别狰狞，现在基本到达极限也是面无表情泰然自若。说到底就是能耐酸痛的能力增加了。

没生过孩子不知道这样对生育时有没有帮助。不过真的是身体承受能力和心理承受能力的大提升。

总结：

我的健身历程基本上是前三个月入门中间六个月练出臀部，近期三个月(中间过年停了一个月)练出了马甲线轮廓。

因为本身不胖，纯是改善身体曲线，所以大部分时间在无氧器械区。给大家做个参考，能够坚持下来，才能看见效果。

以上皆为个人观点。