#今天你健身了吗？

来自21天变财女・42篇帖子・1001人参与

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#健身先健脑#体重 Vs. 围度，后者更重要

TS TS 2016-08-09 15:37 阅读(3910)

#健身先健脑#系列科普文预告！！！！

一、认识我们的身体
1、#健身先健脑#什么才是好身材 by @jimmy菜芽
2、体重 Vs. 围度，后者更重要

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先看三组照片（照片来源于网络）

同样体重，你觉得哪个身形你喜欢？

同一个人，同样的体重，你是不是更喜欢右边这个

同一个人，健身后，体重增加了3kg，但是身型是不是右边这个更好呢？

此美女，体重由145磅，减重到122磅，然后又增加到140磅，但是最漂亮的确是最右边这个对吗？

以上三张图片足以说明： 体重根本不重要，围度才是你应该关注的！

在很多人眼里，体重就是肥胖的代名词。

可是正确的观念是，体重并不能真是的反映一个人的肥胖程度。

减肥的目的是减脂肪，而不是单纯的体重

减10斤体重 ≠ 减10斤脂肪

脂肪燃烧的普遍标准大概在0.5 － 1kg／周。

如果你发现一周后体重变化很大，那只能说明大部分都是水分。

水分可以让体重的变化范围在1~5 kg左右

比如你运动后发现体重比运动前减少了1kg，不用太高兴，那都是水分或者是你的肌肉！！！！不是脂肪。。。。。

这里引入一个概念：BMI . 现在很多人都知道BMI了，身体质量指数（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数）

但是 BMI 只是其中一个衡量标准而已。

1）BMI 不区分脂肪和肌肉 比如最开始的三张图片，同一人，体重相同，身高相同，BMI相同，可是因为肌肉和体脂含量不同而有明显的区别

2）BMI不区分脂肪的分布位置。脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪 (其实还有个血液里的脂肪，就是通常说的血脂)。内脏脂肪和高血脂对身体的健康危害很大。皮下脂肪很容易让你误认为自己是肌肉型，比如小腿粗，我以前也以为自己是肌肉型，仔细研究了一下其实不是，那是假象。。那是皮脂，依然是脂肪。。

所以：

体重不重要，重要的是你的围度，围度，围度哦！

不要被体重的假象给欺骗了

减肥是减脂肪，不是体重的单纯减少

所以：

想减肥的姐妹们，重点是减掉你身上的脂肪哦！

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TS
TS

自己坐沙发

2016-08-09 15:38 举报赞回复
TS
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引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：我还没有汇总到预告里面

有时间早说呗

2016-08-09 15:57 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ M朵鱼 @ M朵鱼的话：前几日下载薄荷测试了脂肪超标正在努力减重

那些app 你可以参考但是不用全信

2016-08-09 16:34 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
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引用 @ 有吸管咩 @ 有吸管咩的话：同意。我最近缺运动，火速掉称，但是其实围度是大了，一点也不开心

赶快练起来！

2016-08-09 16:35 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 素简 @ 素简的话：我觉得太对了，最近也计划搞一下，前几天把身体的各种腰围、臀围、胸围、手臂围等量了个遍

准备开始减脂啦？

2016-08-09 17:01 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 恬恬妞 @ 恬恬妞的话：减体重不一定减的是脂肪没准是水分，一餐饭也许会上升2-3斤，

一般都是减的水分所以需要运动减脂才能减脂肪

2016-08-09 17:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 姑娘就是傲娇 @ 姑娘就是傲娇的话：我以为图片是你……哎呀我来投资啦@二小姐不乖

2016-08-09 17:56 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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TS

引用 @ 姑娘就是傲娇 @ 姑娘就是傲娇的话：没你图，差评！虽然写的不错

哈哈我这身材努力锻炼中

2016-08-09 18:08 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ Elaine在奋斗 @ Elaine在奋斗的话：这两天少了0.4kg，我好高兴的，看来是我想多了…从今晚开始专注维度…

哈哈是的我姨妈前比姨妈后差不多高了2kg 大部分都是水分啊所以关注围度！

2016-08-09 18:10 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
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引用 @ 姑娘就是傲娇 @ 姑娘就是傲娇的话：到时候和你对象一起晒图晒图，坐等哦

他不会允许我上传他的期待我的那天就好啦不过会很久

2016-08-09 18:20 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：图三证明了，运动能改变肌肉形状，改变不了了骨骼形状。

赞！

2016-08-09 18:37 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
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引用 @ 爱财女王 @ 爱财女王的话：最近在减肥，每天早上坚持竞走一个小时，已经坚持五天了，可是体重一点都没变化。我晚上还没吃饭

不要太着急围度更重要还有不建议晚上不吃饭哦

2016-08-09 19:33 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 院子 @ 院子的话：165/47，几乎无肉，不知道从哪里开始。。。哦，我是前平后平

你需要增肌 @jimmy菜芽同意否？

2016-08-09 19:34 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

嗯那是太晚了不能吃你下班这么晚？那你可以准备一些健康的在六点左右吃！好奇你几点吃午饭？

2016-08-09 19:46 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

嗯是这样的你需要增重女生长肌肉太难啦.....

2016-08-09 19:47 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 月光族不光 @ 月光族不光的话：我先减脂一年再塑形、增肌

加油！其实减脂很快增肌很慢

2016-08-09 20:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 月光族不光 @ 月光族不光的话：一般人才需要减几斤顶多十几斤，我要减40斤的脂肪哪，一年我都少说了

加油！每周按照一公斤算 20周期待你减脂成功那天

2016-08-09 20:43 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 月光族不光 @ 月光族不光的话：谢谢TS!从减脂开始，一个月才减了1.5kg，但维度少了几厘米，稍感安慰，我会继续keep的，一起加油，为了遇到更美好的自己！

不用在乎体重围度减啦才是最重要的看我帖子里图片就知道啦

2016-08-09 20:53 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 月光族不光 @ 月光族不光的话：恩恩，明白，我现在keep练完就看看其他美眉们的练习心得，现在已经把减脂重点放在维度上了

是的是的一起加油！

2016-08-09 20:59 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ 月光族不光 @ 月光族不光的话：恩恩，明白，我现在keep练完就看看其他美眉们的练习心得，现在已经把减脂重点放在维度上了

我也在keep 可以关注呀！

2016-08-09 21:00 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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