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#健身先健脑#体重 Vs. 围度，后者更重要
一、认识我们的身体
1、#健身先健脑#什么才是好身材 by @jimmy菜芽
2、体重 Vs. 围度，后者更重要
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先看三组照片 （照片来源于网络）
同样体重，你觉得哪个身形你喜欢？
同一个人，同样的体重，你是不是更喜欢右边这个
同一个人，健身后，体重增加了3kg，但是身型是不是右边这个更好呢？
此美女，体重由145磅，减重到122磅，然后又增加到140磅，但是最漂亮的确是最右边这个对吗？
以上三张图片足以说明： 体重根本不重要，围度才是你应该关注的！
在很多人眼里，体重就是肥胖的代名词。
可是正确的观念是，体重并不能真是的反映一个人的肥胖程度。
减肥的目的是减脂肪，而不是单纯的体重
减10斤体重 ≠ 减10斤脂肪
脂肪燃烧的普遍标准大概在0.5 － 1kg／周。
如果你发现一周后体重变化很大，那只能说明大部分都是水分。
水分可以让体重的变化范围在1~5 kg左右
比如你运动后发现体重比运动前减少了1kg，不用太高兴，那都是水分或者是你的肌肉！！！！不是脂肪。。。。。
这里引入一个概念：BMI . 现在很多人都知道BMI了，身体质量指数（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数）
但是 BMI 只是其中一个衡量标准而已。
1）BMI 不区分脂肪和肌肉 比如最开始的三张图片，同一人，体重相同，身高相同，BMI相同，可是因为肌肉和体脂含量不同而有明显的区别
2）BMI不区分脂肪的分布位置。脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪 (其实还有个血液里的脂肪，就是通常说的血脂)。内脏脂肪和高血脂对身体的健康危害很大。皮下脂肪很容易让你误认为自己是肌肉型，比如小腿粗，我以前也以为自己是肌肉型，仔细研究了一下其实不是，那是假象。。那是皮脂，依然是脂肪。。
所以：
体重不重要，重要的是你的围度，围度，围度哦！
不要被体重的假象给欺骗了
减肥是减脂肪，不是体重的单纯减少
所以：
想减肥的姐妹们，重点是减掉你身上的脂肪哦！
前几日下载薄荷测试了脂肪超标正在努力减重
是@紫罗兰622
同意。我最近缺运动，火速掉称，但是其实围度是大了，一点也不开心
我觉得太对了，最近也计划搞一下，前几天把身体的各种腰围、臀围、胸围、手臂围等量了个遍![[开心]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot8.gif)
这两天少了0.4kg，我好高兴的，看来是我想多了…从今晚开始专注维度…