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#健身先健脑#体重 Vs. 围度，后者更重要
一、认识我们的身体
1、#健身先健脑#什么才是好身材 by @jimmy菜芽
2、体重 Vs. 围度，后者更重要
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先看三组照片 （照片来源于网络）
同样体重，你觉得哪个身形你喜欢？
同一个人，同样的体重，你是不是更喜欢右边这个
同一个人，健身后，体重增加了3kg，但是身型是不是右边这个更好呢？
此美女，体重由145磅，减重到122磅，然后又增加到140磅，但是最漂亮的确是最右边这个对吗？
以上三张图片足以说明： 体重根本不重要，围度才是你应该关注的！
在很多人眼里，体重就是肥胖的代名词。
可是正确的观念是，体重并不能真是的反映一个人的肥胖程度。
减肥的目的是减脂肪，而不是单纯的体重
减10斤体重 ≠ 减10斤脂肪
脂肪燃烧的普遍标准大概在0.5 － 1kg／周。
如果你发现一周后体重变化很大，那只能说明大部分都是水分。
水分可以让体重的变化范围在1~5 kg左右
比如你运动后发现体重比运动前减少了1kg，不用太高兴，那都是水分或者是你的肌肉！！！！不是脂肪。。。。。
这里引入一个概念：BMI . 现在很多人都知道BMI了，身体质量指数（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数）
但是 BMI 只是其中一个衡量标准而已。
1）BMI 不区分脂肪和肌肉 比如最开始的三张图片，同一人，体重相同，身高相同，BMI相同，可是因为肌肉和体脂含量不同而有明显的区别
2）BMI不区分脂肪的分布位置。脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪 (其实还有个血液里的脂肪，就是通常说的血脂)。内脏脂肪和高血脂对身体的健康危害很大。皮下脂肪很容易让你误认为自己是肌肉型，比如小腿粗，我以前也以为自己是肌肉型，仔细研究了一下其实不是，那是假象。。那是皮脂，依然是脂肪。。
所以：
体重不重要，重要的是你的围度，围度，围度哦！
不要被体重的假象给欺骗了
减肥是减脂肪，不是体重的单纯减少
所以：
想减肥的姐妹们，重点是减掉你身上的脂肪哦！
嗯嗯，我现在每天都早起爬山，吃饭也很少像之前那样爱吃肉，可是目前来看没啥变化呢。
今天是第15天了
别急 慢慢来 运动不代表一定会瘦 但是不运动不控制饮食一定会胖 而且不健康
首先建议你测量你的围度 不用看重体重
然后你看看你饮食上 有没有很多高热量的东西 比如白米饭 面食类 还有蛋糕啊 糖啊 汉堡之类 还有饮料 果汁之类 或者高糖份水果 其实正常减脂期间 是一定要吃肉的 多吃高蛋白的鸡肉 鱼肉 牛肉 猪的瘦肉 这些都是很好的蛋白质 提倡多吃的
好长时间没锻炼，肉都松了，