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#健身先健脑#体重 Vs. 围度，后者更重要
一、认识我们的身体
1、#健身先健脑#什么才是好身材 by @jimmy菜芽
2、体重 Vs. 围度，后者更重要
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先看三组照片 （照片来源于网络）
同样体重，你觉得哪个身形你喜欢？
同一个人，同样的体重，你是不是更喜欢右边这个
同一个人，健身后，体重增加了3kg，但是身型是不是右边这个更好呢？
此美女，体重由145磅，减重到122磅，然后又增加到140磅，但是最漂亮的确是最右边这个对吗？
以上三张图片足以说明： 体重根本不重要，围度才是你应该关注的！
在很多人眼里，体重就是肥胖的代名词。
可是正确的观念是，体重并不能真是的反映一个人的肥胖程度。
减肥的目的是减脂肪，而不是单纯的体重
减10斤体重 ≠ 减10斤脂肪
脂肪燃烧的普遍标准大概在0.5 － 1kg／周。
如果你发现一周后体重变化很大，那只能说明大部分都是水分。
水分可以让体重的变化范围在1~5 kg左右
比如你运动后发现体重比运动前减少了1kg，不用太高兴，那都是水分或者是你的肌肉！！！！不是脂肪。。。。。
这里引入一个概念：BMI . 现在很多人都知道BMI了，身体质量指数（Body Mass Index，BMI，简称体质指数又称体重指数）
但是 BMI 只是其中一个衡量标准而已。
1）BMI 不区分脂肪和肌肉 比如最开始的三张图片，同一人，体重相同，身高相同，BMI相同，可是因为肌肉和体脂含量不同而有明显的区别
2）BMI不区分脂肪的分布位置。脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪 (其实还有个血液里的脂肪，就是通常说的血脂)。内脏脂肪和高血脂对身体的健康危害很大。皮下脂肪很容易让你误认为自己是肌肉型，比如小腿粗，我以前也以为自己是肌肉型，仔细研究了一下其实不是，那是假象。。那是皮脂，依然是脂肪。。
所以：
体重不重要，重要的是你的围度，围度，围度哦！
不要被体重的假象给欺骗了
减肥是减脂肪，不是体重的单纯减少
所以：
想减肥的姐妹们，重点是减掉你身上的脂肪哦！
恩恩，明白，我现在keep练完就看看其他美眉们的练习心得，现在已经把减脂重点放在维度上了![[开心]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot8.gif)
好啊，搜了TS，出来太多了，呵呵，我的keepID：ymina1518
大基数体重主要还是要先减体重，减到差不多再关注围度，减脂塑形。
最先开始只是掉体重，维度一点都没变，我还在失望呢，不过最近一量，腰围瘦了好几厘米呢，开心~~~
我这几天做keep，浑身酸疼，昨天称了一下，一斤都没掉![[伤心]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot5.gif)
大基数的也一样哦 减体重本身 意思就不准确的 如果减体重了 围度没有变 体重还是会回来的 因为围度不变的 减的基本上是水分和肌肉 不是脂肪哦 所以减重这个词 其实本身就是不科学的 我个人认为
恭喜恭喜
多关注围度的变化 才是正确的减脂之路
亲 帖子都说了 不用关注体重嘛
你之前有没有量过你身体各个部位的 围度？
如果没有 明天早上起来空腹 量一次 记录下来
还有如果你运动了 围度或者体重都没有变化，那说明方法还有待改进 你需要知道自己是否做的对 如果没有变化 那肯定是哪里错了 要找到原因哦 ！ 加油！
坚持三个月试试看？运动量够的话，围度会减少的。我现在练了一个多月了，第一个月体重基本没变，后几天左右开始注意餐食，减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质，豆类，粗粮、果蔬，肉类也转变成以牛肉鸡肉鱼虾为主了，到目前才掉了1.5kg。身上的肥肉不是几天积累的，减掉需要更多的时日，减脂是个长期工程，先来个一年的！
我的小腿粗，也一直以为是肌肉耶~~~如果是皮脂还有得救![[坏笑]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
哈哈是的 据数据显示 90% 是假象，是皮脂
可是我的就是减不下去 我身上其它围度都小了 就小腿的变化 最小。。。。。。 哎。。。
没有量过身体的围度，这几天就光是练，昨天开始膝盖有点疼
最近几天练，我晚上都只吃水果，吃完喝点水，过一个多小时以后开始练，可能是练得时间不够长？现在每天练得不到一个小时，选了两个减脂的课程
可能你属于另外那10%，哈哈哈~~~
我跑步的时候还蛮担心小腿肌肉会越来越发达呢！冬天买长靴拉不上来拉链的时候特别囧~