【21天plank计划】谁还记得我当初的承诺？

诺子诺子 2014-05-31 22:15 阅读(4306)

有谁还记得我月初的承诺？嗯，我自己记得就好，那是对自己的责任。说过要爆照马甲线和腰窝的可这个月都没去跳舞呢，加上天气暴热，运动真不是多舒服的事情...图片只调了自己喜欢的色调，没做任何“瘦身”修改，附原图好吧？！(信不信由你)
PS：镜子真心脏啊...不是做系统锻炼的人，求轻喷...

怎么做到的呢？

很简单啊，坚持，坚持，再坚持！！

怎么做到的呢？

很困难啊，坚持，坚持，再坚持！！

我已不能改变自己的身高，

但我可以塑造自己的身材。

我是当白富美的料，

怎甘心做丑穷圆？！

题外话：大长腰伤不起啊...

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全部回复(47)

1楼

谁解花语
谁解花语

天啦魔鬼身材啊太让人羡慕了

2014-05-31 22:26 举报赞回复
2楼

谁解花语
谁解花语

我看你的身材我就想哭我没有坚持过什么。。。所以这个世界是公平的

2014-05-31 22:29 举报赞回复
3楼

诺子
诺子

引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语的话：天啦魔鬼身材啊太让人羡慕了

是（21天小组）组长大人！！
知我如你，我这样子相信你不会吃惊吧？

2014-05-31 22:31 举报赞回复
4楼

诺子
诺子

引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语的话：我看你的身材我就想哭我没有坚持过什么。。。所以这个世界是公平的

身为21天组的组长更应起到模范带头作用不是？
加油练起来呀！

2014-05-31 22:32 举报赞回复
5楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 诺子 @ 诺子的话：是（21天小组）组长大人！！知我如你，我这样子相信你不会吃惊吧？

有点不好意思不过我是从21天小组你的帖子里戳进来你这个贴的这个太让我激动了，见证了马甲线。。。亲我觉得吧只要你想做的事情就没有你做不到的。。。这就是你的坚持和认真

2014-05-31 22:33 举报赞回复
6楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 诺子 @ 诺子的话：身为21天组的组长更应起到模范带头作用不是？加油练起来呀！

作为21天小组的组长我可以没有马甲线吗？

2014-05-31 22:34 举报赞回复
7楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 诺子 @ 诺子的话：是（21天小组）组长大人！！知我如你，我这样子相信你不会吃惊吧？

说得我好感动抱一抱啥也不说了
21天训练课程的作业里让我认识了你，也让我佩服着你！膜拜啊绝对是真心的

2014-05-31 22:35 举报赞回复
8楼

诺子
诺子

引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语的话：有点不好意思不过我是从21天小组你的帖子里戳进来你这个贴的这个太让我激动了，见证了马甲线。。。亲我觉得吧只要你想做的事情就没有你做不到的。。

谢谢亲的评价和鼓励，我会把它当作我的行动目标。只要想做，就一定要去达成，要有好的结果！！
马甲线的事儿是开玩笑啦！只是身体健康身材棒，自己也会很开心很有成就感很臭美撒~

2014-05-31 22:39 举报赞回复
9楼

诺子
诺子

引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语的话：说得我好感动抱一抱啥也不说了21天训练课程的作业里让我认识了你，也让我佩服着你！膜拜啊绝对是真心的

哎呀哎呀不敢当，只是想尽量多传播一些正能量罢了~

2014-05-31 22:41 举报赞回复
10楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 诺子 @ 诺子的话：谢谢亲的评价和鼓励，我会把它当作我的行动目标。只要想做，就一定要去达成，要有好的结果！！马甲线的事儿是开玩笑啦！只是身体健康身材棒，自己也会

那是肯定的，亲爱的从你的字里行间就能看出你的自信继续期待你更多的分享

2014-05-31 22:41 举报赞回复
11楼

梵心的梵
梵心的梵

看到你的坚持，想起了我的21天plank计划，虽然21天以后没有再坚持记录，但也一直有在坚持，偶尔也有间隔休息两天，体重也降到了95KG，离目标90还有段距离，各种小线条，不明显哦。看到你又充满了能量，继续坚持

2014-06-01 15:10 举报赞回复
12楼

诺子
诺子

引用 @ 梵心的梵 @ 梵心的梵的话：看到你的坚持，想起了我的21天plank计划，虽然21天以后没有再坚持记录，但也一直有在坚持，偶尔也有间隔休息两天，体重也降到了95KG，离

加油加油！我们继续坚持下去！

2014-06-01 15:31 举报赞回复
13楼

梵心的梵
梵心的梵

一起努力！！！！

2014-06-01 16:21 举报赞回复
14楼

白树
白树

向你学习！腰窝比马甲线还赞！

2014-06-01 16:41 举报赞回复
15楼

诺子
诺子

引用 @ 白树 @ 白树的话：向你学习！腰窝比马甲线还赞！

谢谢~估计因为腰太长了...

2014-06-01 19:04 举报赞回复
16楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 梵心的梵 @ 梵心的梵的话：看到你的坚持，想起了我的21天plank计划，虽然21天以后没有再坚持记录，但也一直有在坚持，偶尔也有间隔休息两天，体重也降到了95KG，离

等着你秀啊

2014-06-01 23:11 举报赞回复
17楼

谁解花语
谁解花语

引用 @ 诺子 @ 诺子的话：加油加油！我们继续坚持下去！

你的腰窝真的是练plank练出来的？

2014-06-01 23:12 举报赞回复
18楼

贝壳
贝壳

我没有马甲线

2014-06-01 23:40 举报赞回复
19楼

诺子
诺子

引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语的话：你的腰窝真的是练plank练出来的？

有的人认为腰椎那道“沟”是腰窝，实际上通常大家说的腰窝指“背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧”。这里首先确定下哈~
不过貌似腰窝确实不是练出来的但是对我来说腰赘肉少的话会比较明显，胖的话就没有了。有人即使胖，腰窝也很明显，比如...

腰窝有这样一个奇怪的学名麦凯斯菱，“拥有腰窝者以年轻女性居多，据说这只占所有女性的百分之三”。
感觉和酒窝类似，不是人人都有的（没有无所谓啦），还真不是练出来的~

2014-06-02 08:23 举报赞回复
20楼

诺子
诺子

引用 @ 贝壳 @ 贝壳的话：我没有马甲线

真心希望有呢就不要偷懒，做平板、做卷腹，做...
网络上关于如何修炼马甲线的动图、视频非常多。至于如何坚持是自己的事。
否则，就只有看别人、过眼瘾的份儿了~

2014-06-02 08:27 举报赞回复