腿...腿不好瘦啊...我也嫌自己大腿粗捏...

接下来的锻炼目标——瘦腿。

实际上啊，需要我说什么呢？网络上关于如何瘦腿的帖子、动图、视频那么多，人家都比我专业多了！简单来说，照做呗，坚持呗~塑形没有捷径。但凡说没效果，不是方法不对，就是坚持不够。

跨好窄啊，不过这毅力真是杠杠的！

真的哎...啊啊啊啊啊，我的胯骨在哪里！！！

难道说，6月的目标是...把胯骨练出来...

亲，身材真心好，不过你的底子肯定很好，21天的plank马甲线就出来了，我现在各种有氧，动感单车，跑步，腹部练习，但是肚子上的肉肉很顽固，是不是吃的方面需要注意什么，求回复，说说你的马甲线心得！！！为了腹肌，死而无憾！

嘿嘿~确实本来也不是很胖胖的人，也很庆幸麻麻给了我“运动运动就能瘦”而非“喝凉水都长肉”的体质。但是因为天天坐着，加上大长腰（这个好伤...），所以小肚子突出很厉害。

睡前坚持plank是一方面，还有卷腹之类的运动。另外晚饭不怎么吃主食（就是只吃菜呀不吃饭）~大概就是这样。

计划发篇日志专门说说练马甲线这事儿。我也不专业，就是把经验心得和大家分享下好啦~

呵呵，期待你的日志

我也坚持了21天，肚子也开始渐渐有了马甲线的浅浅印记

但是强度不大 所以没有你诱人啊~~~~~~~~~~~~

真心赞！！！变美是毕生事业之一~~~~~~~~~

plank慢慢练。话说最开始我只能坚持20s，现在也不过40s...

不过话说回来，个人赶脚，plank对马甲线作用不是很明显哈~看来得抓紧时间赶一篇关于练马甲线的心得小文文嘞...

为何不去问度娘...

网上是这么说的——

“平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。”

也就是说，它是全面锻炼腰腹臀肌肉的运动，对整体减肥塑形比较好。但没有表述表明它对马甲线有突出效果啊~