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保险精选
两轮plank之后，我穿上了那条裙子(有图有真相)
发过两个帖子：
其实没有完全坚持完两轮，前后加起来做了30天的plank吧，每天五组， 每组一分钟， 有时候每组增加到70s，期间饮食起居一切照旧，这一个多月自然瘦下来6斤
练之前48.8kg，现在45.5kg，这一周没练，体重依然保持在这个水平。然后惊喜的发现已经可以穿上那条155码的裙子了，之前答应过你们的，上照片：
白色短袖衬衫+scofield蓝色条纹半身裙:
发过两个帖子：
其实没有完全坚持完两轮，前后加起来做了30天的plank吧，每天五组， 每组一分钟， 有时候每组增加到70s，期间饮食起居一切照旧，这一个多月自然瘦下来6斤
练之前48.8kg，现在45.5kg，这一周没练，体重依然保持在这个水平。然后惊喜的发现已经可以穿上那条155码的裙子了，之前答应过你们的，上照片：
白色短袖衬衫+scofield蓝色条纹半身裙:
新手专享，人人有份！
啊啊啊啊啊啊啊传说中の小蛮腰。。。（拉仇恨）
抓狂。。。。。。不求45.5kg。。。48.8kg对我已经是奢侈品了
啊啊啊，我错过了什么，我错过了什么！！！！
惊现小蛮腰！！！！！
我如果每天坚持多做几个，会不会也一样~~~~~~~~~~决定了，今天开始每天2个平板！！！我想要小蛮腰~~~~~~~~
个子矮啊 我孕前体重也差不多这样
子期在哪里学的plank？
总觉得自己做不标准
太有毅力了，我坚持不了。
这样练习会不会手臂很粗壮呢？我手臂很粗了，担心再练就更粗
可以减小腹吗？
我也做plank，小肚子没下去，两只胳膊倒是各瘦了1cm。是不是我的动作不到位。我现在每次最多做到13s。