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一周的健身小结,坚持最重要

TS
TS   TS 2016-03-11 00:42 阅读(3490)

截止昨天,完成了一周的训练programe。 

我之前提到的app,在这里回归日常生活,开始健身啦  ,推荐我的训练课程,我已经完成了一周,完成了两个阶段。第一阶段是适应,第二阶段是入门。本来10号的早上应该是第三阶段,我不注意弄错了,跑到第四阶段了。所以11号早上得重新从第三阶段来过。


参加行走的力量,每天坚持一万步。

因为app的第一周的推荐运动很轻缓,消耗能量不是特别大,于是我自己也增加了一些训练。

还有app的一个好处就是有推荐饮食,不过我吃的东西app上一般都没有。。。所以我只能大概估算。

有下家的图片就是10号,截止到晚上18点的时候,消耗和摄入的能量对比图。

因为饮食的控制,目前一周,我瘦了1-2公斤左右。距离我理想目标还有2-3公斤的距离!继续加油!!!




给大家的一些小tip

1)能走路就不要坐电梯,五楼七楼的 习惯了就不觉得累了

2)上下班 可以提前两站下车或者地铁,剩下的就走路 (一边走路还可以一边听书,或者听英语)

3)如果是做办公室的,没事起来去打打水,或者去厕所深蹲几下,活动活动筋骨[坏笑]

4)坚持少吃多餐,运动消耗一定要大于等于摄入量

5)最近大家不是爱看那个电视剧,叫什么  太阳的后裔?  一边看一边晃呼啦圈呀!!! 保证你一边看电视还一边消耗能量。

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