一周的健身小结,坚持最重要
截止昨天,完成了一周的训练programe。
我之前提到的app,在这里回归日常生活,开始健身啦 ,推荐我的训练课程,我已经完成了一周,完成了两个阶段。第一阶段是适应,第二阶段是入门。本来10号的早上应该是第三阶段,我不注意弄错了,跑到第四阶段了。所以11号早上得重新从第三阶段来过。
参加行走的力量,每天坚持一万步。
因为app的第一周的推荐运动很轻缓,消耗能量不是特别大,于是我自己也增加了一些训练。
还有app的一个好处就是有推荐饮食,不过我吃的东西app上一般都没有。。。所以我只能大概估算。
有下家的图片就是10号,截止到晚上18点的时候,消耗和摄入的能量对比图。
因为饮食的控制,目前一周,我瘦了1-2公斤左右。距离我理想目标还有2-3公斤的距离!继续加油!!!
给大家的一些小tip
1)能走路就不要坐电梯,五楼七楼的 习惯了就不觉得累了
2)上下班 可以提前两站下车或者地铁,剩下的就走路 (一边走路还可以一边听书,或者听英语)
3)如果是做办公室的,没事起来去打打水,或者去厕所深蹲几下,活动活动筋骨
4)坚持少吃多餐,运动消耗一定要大于等于摄入量
5)最近大家不是爱看那个电视剧,叫什么 太阳的后裔? 一边看一边晃呼啦圈呀!!! 保证你一边看电视还一边消耗能量。
英语的话 我不清楚你的基础 网上资源很丰富 你可以不用跟着网络上课 找你喜欢的,适合自己的方式去学习 你可以告诉我 你想学什么 我可以帮你搜搜看
我是生活在芬兰的 我之前也上过课程 可是因为经常出差 总是没有时间完成 所以去年就坚持 我组织的那个 21天学习计划 基本上每天一点时间来学它 最后一个半月冲刺 都是在网上找的资料 自己学 自己练习听 锻炼说 虽然中级过了 可是当地人说话 口语化的我还是听不懂 跟不上 所以还得继续努力!
你应该是我认识的第一位回族呀 哈哈
那你是要学英语还是阿拉伯语呢?
亲爱的TS,我知道你有经验,所以才让你给我建议的,说说你都是用什么网站或者app 呗?我现在空有一腔热情,不知从何下手啊!而且我现在没有上班时间充裕,就是接孩子幼儿园,谢谢你的回复
哈哈 我是实在没时间 看电视剧 而且在国内 在线看 速度不快 经常就卡住拉
不客气啊 愿意帮忙啊
我英语的话 因为之前大学就是英语授课 英语进步最快的时候 就是不断的看专业文献 查单词 反复的去看 反复的去理解 看多了 单词量也增加了 我从来不背单词的 我知道背单词对我来说 进步实在太慢 因为放到句子里就不会拉
我现在每天都听 Round Table圆桌会议 中国国际广播电台的 周一到周五每天都是最新的 新闻 我也能跟上国内的脚步 哈哈
我最近就是看英文书 拉
不过我之前整理过#汇总整理#小她财蜜们教你如何提高英语 你可以去看看
对了 我还组织参加了 我们21天小组的#英语帮帮团#里面的 ted 和英语书籍阅读团 强迫自己每个星期必须完成这两个任务