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一周的健身小结，坚持最重要
截止昨天，完成了一周的训练programe。
我之前提到的app，在这里回归日常生活，开始健身啦 ，推荐我的训练课程，我已经完成了一周，完成了两个阶段。第一阶段是适应，第二阶段是入门。本来10号的早上应该是第三阶段，我不注意弄错了，跑到第四阶段了。所以11号早上得重新从第三阶段来过。
参加行走的力量，每天坚持一万步。
因为app的第一周的推荐运动很轻缓，消耗能量不是特别大，于是我自己也增加了一些训练。
还有app的一个好处就是有推荐饮食，不过我吃的东西app上一般都没有。。。所以我只能大概估算。
有下家的图片就是10号，截止到晚上18点的时候，消耗和摄入的能量对比图。
因为饮食的控制，目前一周，我瘦了1-2公斤左右。距离我理想目标还有2－3公斤的距离！继续加油！！！
给大家的一些小tip
1）能走路就不要坐电梯，五楼七楼的 习惯了就不觉得累了
2）上下班 可以提前两站下车或者地铁，剩下的就走路 （一边走路还可以一边听书，或者听英语）
3）如果是做办公室的，没事起来去打打水，或者去厕所深蹲几下，活动活动筋骨![[坏笑]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
4）坚持少吃多餐，运动消耗一定要大于等于摄入量
5）最近大家不是爱看那个电视剧，叫什么 太阳的后裔？ 一边看一边晃呼啦圈呀！！！ 保证你一边看电视还一边消耗能量。
亲爱的是keep这个app吗？
小语种的我还真不知道。。。。 不好意思 这个 资源我比较 匮乏
一可能是网络原因 而是可能被禁 你可以尝试翻墙看看
我没用过VPN的 不知道具体怎么操作 你网上搜索一下 百度上应该一堆的教程的 有事找百度 哈哈
一边看电视，一边做运动，这个可以用。
对呀