我也来说说健身

大珉珉大珉珉 2016-05-21 16:50 阅读(2770)

2016年4月3日加入的小她，每天都来看帖子，第一次发帖。

之所以最近很闲是因为怀孕了之后之前的健身教练工作不能继续了，就在家各种研究保险和理财，也终于有时间了。

也是因为刚刚看了有人发了健身的帖子。

在理财方面我是小白，在健身的减脂塑形方面我还是比较有自信的，持证上岗，私人教练兼团课普拉提。

上面的照片有几张都是怀孕后在健身房拍的。。

后期肚子显怀了，就没再工作。。。

也让我从之前每天晚上十点以后才下班，忙的连吃水果的时间都没有，到现在每天有一大把的时间，感谢小她和姐妹们的分享，在这里学到了好多关于理财和保险的东西。

大家每天都有在健身吗？喜欢健身吗？你的健身目标是什么？

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全部回复(72)

21楼

涑雅
涑雅

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：侧腰？你想练哪块肌肉

亲！我最苦恼的就是肚子了！救救我吧（没生孩子）

2016-05-22 11:23 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
22楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：亲！我最苦恼的就是肚子了！救救我吧（没生孩子）

工作是经常坐着吗？

2016-05-22 11:23 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
23楼

涑雅
涑雅

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：工作是经常坐着吗？

也不是，我是老师有事也需要站起来的，

2016-05-22 11:25 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
24楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：也不是，我是老师有事也需要站起来的，

其他部位都很瘦只有腹部脂肪多吗？还是整体体脂都比较高？

2016-05-22 11:30 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
25楼

涑雅
涑雅

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：其他部位都很瘦只有腹部脂肪多吗？还是整体体脂都比较高？

除了腿瘦点，其他地方都胖，尤其是肚子，胳膊也很粗（不知道是不是上身胖，显得腿细？）

2016-05-22 11:31 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
26楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：除了腿瘦点，其他地方都胖，尤其是肚子，胳膊也很粗（不知道是不是上身胖，显得腿细？）

很多方面。要看你平时的饮食，还有每天多喝水加运动提高代谢。最好做做腿部力量训练，提高一下腿部的肌肉含量。对于全身就做全身性的有氧训练。腰腹部可以做卷腹，没有人教的话可以去网上看一下动作，不过发力点要掌握好，是腹部发力，很多人腹部没有力量会用脖子代替，结果坐下来腹部没有感觉，脖子很酸，不要做仰卧起坐。

2016-05-22 11:36 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
27楼

涑雅
涑雅

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：很多方面。要看你平时的饮食，还有每天多喝水加运动提高代谢。最好做做腿部力量训练，提高一下腿部的肌肉含量。对于全身就做全身性的有氧训练。腰腹部

好的。谢谢耐心的回复

2016-05-22 11:46 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
28楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：好的。谢谢耐心的回复

不客气

2016-05-22 11:55 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
29楼

晚栀
晚栀

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：不要这么说自己拉，努力就可以瘦下去

问题来了，减脂需要跑步还有啥呢

2016-05-22 12:04 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
30楼

一一
一一

生完一年多一点，肚子和腰瘦不下去，其它地方都很瘦，怎么减？

2016-05-22 13:31 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
31楼

米粒长大了
米粒长大了

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：经常坐办公室腰椎和颈椎也不舒服吧？去健身房，刚开始就是简单的活动下，以提高心肺和稳固关节为主。提高心肺跑步机，椭圆机都可以。二十分钟左右，然

血压一直都很正常的

2016-05-22 13:34 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
32楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 晚栀 @ 晚栀的话：问题来了，减脂需要跑步还有啥呢

单纯的跑步不减肥，只是减的水分。跑步可以作为热身运动。要说还有什么好复杂，要看你要减那个部位，还有要看你的身体素质

2016-05-22 16:38 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
33楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 一一 @ 一一的话：生完一年多一点，肚子和腰瘦不下去，其它地方都很瘦，怎么减？

平时少坐。女性脂肪最容易堆积的部位就是腰腹。不去健身房的话可以去外面跑半个小时左右，再配合着腰腹部的训练。分上腹和下腹还有侧腰。语言不好说，你可以去网上搜点动作自己找找感觉

2016-05-22 16:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
34楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 米粒长大了 @ 米粒长大了的话：血压一直都很正常的

还是要看你身体的具体情况。有的人是运动型贫血，一运动就头晕恶心。你是做跳的动作都头晕么？

2016-05-22 16:41 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
35楼

白色
白色

我生孩子五年了还那么胖想减重还想翘臀怎么做啊

2016-05-22 17:24 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
36楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 白色 @ 白色的话：我生孩子五年了还那么胖想减重还想翘臀怎么做啊

超过两年都不好减。你跟怀孕之前比体重长了多少？细胞是有记忆的，五年了，没有刚生完宝宝半年内好减。还要看是虚胖还是结实胖。翘臀好练。负重深蹲，箭步蹲，一个星期就可以看到效果，姿势一定要准确

2016-05-22 17:31 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
37楼

米粒长大了
米粒长大了

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：还是要看你身体的具体情况。有的人是运动型贫血，一运动就头晕恶心。你是做跳的动作都头晕么？

跳的还好，就是在瑜伽球做仰卧起坐那种动作晕

2016-05-22 18:13 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
38楼

有吸管咩
有吸管咩

讲讲备孕和孕期的运动吧。我有规律运动2年多的习惯，所以对于孕期运动还是可以坚持的

2016-05-22 18:49 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
39楼

白色
白色

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：超过两年都不好减。你跟怀孕之前比体重长了多少？细胞是有记忆的，五年了，没有刚生完宝宝半年内好减。还要看是虚胖还是结实胖。翘臀好练。负重深蹲，

我生孩子的时候胖了70斤现在比生孩子前胖了30斤

2016-05-22 19:58 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
40楼

晚栀
晚栀

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：单纯的跑步不减肥，只是减的水分。跑步可以作为热身运动。要说还有什么好复杂，要看你要减那个部位，还有要看你的身体素质

我是全身都肥胖的，貌似说是要先减脂，但是这个减脂是通过何种运动，我有点不清楚

2016-05-22 20:21 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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