我也来说说健身

大珉珉大珉珉 2016-05-21 16:50 阅读(2736)

2016年4月3日加入的小她，每天都来看帖子，第一次发帖。

之所以最近很闲是因为怀孕了之后之前的健身教练工作不能继续了，就在家各种研究保险和理财，也终于有时间了。

也是因为刚刚看了有人发了健身的帖子。

在理财方面我是小白，在健身的减脂塑形方面我还是比较有自信的，持证上岗，私人教练兼团课普拉提。

上面的照片有几张都是怀孕后在健身房拍的。。

后期肚子显怀了，就没再工作。。。

也让我从之前每天晚上十点以后才下班，忙的连吃水果的时间都没有，到现在每天有一大把的时间，感谢小她和姐妹们的分享，在这里学到了好多关于理财和保险的东西。

大家每天都有在健身吗？喜欢健身吗？你的健身目标是什么？

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全部回复(72)

41楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 有吸管咩 @ 有吸管咩的话：讲讲备孕和孕期的运动吧。我有规律运动2年多的习惯，所以对于孕期运动还是可以坚持的

备孕:可以针对腰腹部做一些力量训练，怀孕期间肚子会变大，腰后部负担变大，提前锻炼一下减少孕期腰痛。我现在怀孕六个月，很少腰痛。孕前三个月不要锻炼，孕中期可以小重量

2016-05-22 21:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
42楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 白色 @ 白色的话：我生孩子的时候胖了70斤现在比生孩子前胖了30斤

控制饮食。从最基础的快走开始。可以做一些全身性有氧运动

2016-05-22 21:06 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
43楼

白色
白色

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：控制饮食。从最基础的快走开始。可以做一些全身性有氧运动

恩好的那怎样才能减胸啊😊

2016-05-22 21:08 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
44楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 晚栀 @ 晚栀的话：我是全身都肥胖的，貌似说是要先减脂，但是这个减脂是通过何种运动，我有点不清楚

用语言描述确实也说不清。你上网搜

2016-05-22 21:09 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
45楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 白色 @ 白色的话：恩好的那怎样才能减胸啊😊

为什么要减胸啊？你这个问题太可爱了，几乎所有女的锻炼都怕把胸练小了，你还要减

2016-05-22 21:10 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
46楼

财迷来咯
财迷来咯

我刚去健身房锻炼，但是没请私教。想减肥塑形，要做哪些训练啊

2016-05-22 23:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
47楼

晚栀
晚栀

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：用语言描述确实也说不清。你上网搜

👌好的，谢谢妹子

2016-05-23 00:19 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
48楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 财迷来咯 @ 财迷来咯的话：我刚去健身房锻炼，但是没请私教。想减肥塑形，要做哪些训练啊

教练有没有给你做过体测？你的体质怎么样？锻炼之前最好做个评估，每个人的体质不一样锻炼方法也不一样。
正常情况下，30分钟跑步机快走或椭圆机热身，消耗糖分。然后用健身房的固定器械做几组针对性训练，燃烧脂肪。都结束了之后再去跑步机或椭圆机。

2016-05-23 07:25 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
49楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 晚栀 @ 晚栀的话：👌好的，谢谢妹子

不客气，你先跟着练试试，看看能看明白不

2016-05-23 07:25 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
50楼

财迷来咯
财迷来咯

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：教练有没有给你做过体测？你的体质怎么样？锻炼之前最好做个评估，每个人的体质不一样锻炼方法也不一样。正常情况下，30分钟跑步机快走或椭圆机热身

有做过体测，脂肪过多形，还算正常。要先减肥在塑形，多吃瘦肉喝奶补充蛋白质

2016-05-23 08:53 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
51楼

秋儿
秋儿

健身会使月经推后吗我3月底健身下来那个都没来了是方法问题还是体质问题我去医院医院一会说是健身问题一会说不了醉了

2016-05-23 09:09 举报赞回复
52楼

晚栀
晚栀

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：不客气，你先跟着练试试，看看能看明白不

好的呢，万分感谢

2016-05-23 10:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
53楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 秋儿 @ 秋儿的话：健身会使月经推后吗我3月底健身下来那个都没来了是方法问题还是体质问题我去医院医院一会说是健身问题一会说不了醉了

如果之前不锻炼，锻炼之后会有影响。也跟你锻炼的强度有关系。

2016-05-23 13:04 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
54楼

米粒长大了
米粒长大了

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：还是要看你身体的具体情况。有的人是运动型贫血，一运动就头晕恶心。你是做跳的动作都头晕么？

普通的跳跃是没事的，我觉得没准是跟头朝下有关系，我做仰卧起坐之类的动作容易颈椎使劲，做几个就脖子酸疼。

2016-05-23 13:48 举报赞回复
55楼

秋儿
秋儿

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：如果之前不锻炼，锻炼之后会有影响。也跟你锻炼的强度有关系。

那是不要先不练了不是可以练只是强度减小

2016-05-23 14:12 举报赞回复
56楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 秋儿 @ 秋儿的话：那是不要先不练了不是可以练只是强度减小

这样太片面，我对你的情况也不了解。你在健身房都练什么？喜欢瑜伽吗？你可以练练瑜伽

2016-05-23 14:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
57楼

大珉珉
大珉珉

引用 @ 米粒长大了 @ 米粒长大了的话：普通的跳跃是没事的，我觉得没准是跟头朝下有关系，我做仰卧起坐之类的动作容易颈椎使劲，做几个就脖子酸疼。

我好像知道了，你说的头晕的同时颈椎也很难受吧？不要做仰卧起坐，不要抱头。做手放在胸前的卷腹，你脖子酸是因为你的发力点不对，要腹部发力，把颈椎放松，同时配合着呼吸，每次向上起的时候吐气，向下吸气。把注意力放在腹部

2016-05-23 14:19 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
58楼

秋儿
秋儿

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：这样太片面，我对你的情况也不了解。你在健身房都练什么？喜欢瑜伽吗？你可以练练瑜伽

激情单车还有机械的减腹还有腹部燃烧课主要是这些单车消耗体能多

2016-05-23 14:26 举报赞回复
59楼

白色
白色

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：为什么要减胸啊？你这个问题太可爱了，几乎所有女的锻炼都怕把胸练小了，你还要减

哎各有各的苦恼啊我比以前涨了两罩杯 130的时候就是D现在太负担啦

2016-05-23 14:45 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
60楼

米粒长大了
米粒长大了

引用 @ 大珉珉 @ 大珉珉的话：我好像知道了，你说的头晕的同时颈椎也很难受吧？不要做仰卧起坐，不要抱头。做手放在胸前的卷腹，你脖子酸是因为你的发力点不对，要腹部发力，把颈椎

嗯嗯，好的我试试，谢谢哈哈

2016-05-23 15:42 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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