健身，也要找到适合自己的方法

TS TS 2016-04-06 02:40 阅读(3744)

回归日常生活，开始健身啦

一周的健身小结，坚持最重要

TS因为腰不好，之前理疗师就不建议我做剧烈运动，跑步都不让。去年和大家一起开始行走，慢慢的开始慢跑。好在慢跑对腰的负担没有很大。

这次从国内回来之后就开始尝试其它训练。之前的帖子有写过利用app定制了一个课程。每天跟着联系，控制饮食，体重是下降了1 －2kg左右。但是因为训练课程很多需要蹦和跳的，也确实发现自己的腰有点不太舒服了。虽然健康很重要，但是因为锻炼而让腰的问题更严重，岂不是失去了锻炼的意义。于是旅行回来之后果断尝试其它。找了几个不同的app，最后选择了一个都是瑜伽垫上的运动，没有蹦蹦跳跳的。

先给自己选了一个三星期的课程。目前已经完成两天。都是早上起床之后训练的。

图片是训练课程。最近已经没有特意去控制饮食了，就是正常吃饭。

因为给自己定的目标是每天大概训练一小时，上面不够的就用别的来补充。

还有我们公司推荐一起用的，这个里面记录了其它的运动。比如，

行走，每天争取一万步以上

周一晚上去学习瑞典的一个社交舞蹈（真累，我腿现在还疼呢）

#财女行走的力量16年4月# TS打卡贴

三月份的锻炼，身体还是有点小小变化的。

四月尝试看看这个定制课程结合。希望不要给腰太大负担，也能达到锻炼效果。

只看楼主

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全部回复(46)

21楼

阿素
阿素

好多软件的感觉。哈。我看奇葩说，先后走，不知道不觉有7-8千步了。哈哈

2016-04-07 11:32 举报赞回复
22楼

candy508
candy508

看来我也不能再做仰卧起坐了，也是腰不好，孩子快三周岁了，小肚子恢复不了，想减小肚子，坚持做了一段，现在每天腰都酸痛的要命，晚上睡觉都不好睡。

2016-04-07 11:33 举报赞回复
23楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：我想练胸肌和马甲线，这样胸就不容易下垂了、腰间也不容易有赘肉了。话说我的腰也不大好，保持一个姿势半小时就会痛了……哎，现在真的超级懒，以前大

开始恢复锻炼吧我这肚子一圈肉 bf说要是没肚子上这块身材就不错啦难减啊

2016-04-07 12:47 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
24楼

TS
TS

引用 @ candy508 @ candy508 的话：看来我也不能再做仰卧起坐了，也是腰不好，孩子快三周岁了，小肚子恢复不了，想减小肚子，坚持做了一段，现在每天腰都酸痛的要命，晚上睡觉都不好睡。

那还是算了你别做了尝试其它运动吧

2016-04-07 12:48 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
25楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ TS @ TS 的话：开始恢复锻炼吧我这肚子一圈肉bf说要是没肚子上这块身材就不错啦难减啊

你身材多好，个高腿长（羡慕脸）~~减下来做个性感女神

2016-04-07 14:18 举报赞回复
26楼

越努力越幸运
越努力越幸运

引用 @ TS @ TS 的话：那你还是别做了我最开始都不敢做仰卧起坐的对腰部力量要求挺大的

一个小时时间好长哦，我每天做二十分钟左右

2016-04-07 14:50 举报赞回复
27楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：你身材多好，个高腿长（羡慕脸）~~减下来做个性感女神

要真是你说的那样　我就开心拉　　哈哈　　肚子上的肉　你们没有看到呀　　不过练出身材是需要一定时间的　没有那么容易啊　而且过了２５岁之后　明显感觉　　身体技能有所下降　所以要多加锻炼　　昨天刚去买了ｊｏｇａ　球　　哈哈　

2016-04-07 14:55 举报赞回复
28楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ TS @ TS 的话：要真是你说的那样我就开心拉哈哈肚子上的肉你们没有看到呀不过练出身材是需要一定时间的没有那么容易啊而且过了２５岁之后明显感觉身体技能有所下降所

恩，是啊，工作后我也觉得身体明显变差了，哎。
我在犹豫，不知道从什么开始锻炼~~每天行走一万步就算了，我通勤时间这么长，随随便便就走五六千步了

2016-04-07 15:11 举报赞回复
29楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：恩，是啊，工作后我也觉得身体明显变差了，哎。我在犹豫，不知道从什么开始锻炼~~每天行走一万步就算了，我通勤时间这么长，随随便便就走五六千步了

每天一万步　　　其实要想达到锻炼效果　必须集中在一个时间段走　才有效果　　否则你分着走　一万步　锻炼效果达不到　

2016-04-07 17:03 举报赞回复
30楼

TS
TS

引用 @ 越努力越幸运 @ 越努力越幸运的话：一个小时时间好长哦，我每天做二十分钟左右

一个小时不是做单一的动作啊　　如果只有２０分钟　消耗的能量　其实并不高　　想达到效果还得加大强度　　我现在是一个３０分钟左右的　　一个２０分钟左右的　加上一个拉伸　　就一个小时了　还不算走路的　　

2016-04-07 17:09 举报赞回复
31楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ TS @ TS 的话：每天一万步其实要想达到锻炼效果必须集中在一个时间段走才有效果否则你分着走一万步锻炼效果达不到

哈哈，每天一万步对我没用，我属于可以走一整天不带喘的人。几年前有一次我从11点走到下午4点（除了中间吃了个午餐，其他时间都在走）
我喜欢有氧运动，有点怀念当年大汗淋漓的感觉

2016-04-07 17:30 举报赞回复
32楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：哈哈，每天一万步对我没用，我属于可以走一整天不带喘的人。几年前有一次我从11点走到下午4点（除了中间吃了个午餐，其他时间都在走）我喜欢有氧运

那你就需要加大强度　　　游泳其实更好　

2016-04-07 18:26 举报赞回复
33楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ TS @ TS 的话：那你就需要加大强度游泳其实更好

嗯，是有说游泳可以训练全身肌肉和平衡性的。不过我怕水，不考虑
我对拳击啊散打啊比较感兴趣，哈哈哈

2016-04-07 18:45 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
34楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：嗯，是有说游泳可以训练全身肌肉和平衡性的。不过我怕水，不考虑我对拳击啊散打啊比较感兴趣，哈哈哈

我也不会游泳　　我们公司有游泳池　　我都不会　　好浪费资源　哈哈

2016-04-07 20:02 举报赞回复
35楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ TS @ TS 的话：我也不会游泳我们公司有游泳池我都不会好浪费资源哈哈

哈哈，只有羡慕别人的份了

2016-04-07 20:13 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
36楼

国容
国容

引用 @ TS @ TS 的话：我也不会游泳我们公司有游泳池我都不会好浪费资源哈哈

可以去学呀，丫头学了12天，游泳全身运动，因为在水中有浮力，身体压力小！我也想学了

2016-04-07 20:34 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
37楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：哈哈，只有羡慕别人的份了

可不是　

2016-04-07 20:54 举报赞回复
38楼

TS
TS

引用 @ 国容 @ 国容的话：可以去学呀，丫头学了12天，游泳全身运动，因为在水中有浮力，身体压力小！我也想学了

恩　学过　　没学会　　实在是太怕下水　　我就自己在里面飘着玩了　哈哈　　

2016-04-07 20:57 举报赞回复
39楼

小韩
小韩

跳舞其实也是运动。

2016-04-13 16:32 举报赞回复
40楼

TS
TS

引用 @ 小韩 @ 小韩的话：跳舞其实也是运动。

是的跳舞很累的。。

2016-04-13 16:35 举报赞回复